2024.5.20.今日の金言

⭐︎不景気の時に起業して上手くいっていたら

好景気の時はもっといいよ！

ついてるよ！

⭐︎自然にやりたいこと、暇な時にしていることをビジネスにする

⭐︎起業した97%は3年以内で倒産する

⭐︎マーケティング、セールス

➡人に知ってもらう

⭐︎人は都合のいい方に考えてしまいがち

過度に期待せず、時には最悪の事態を想定しておく

最悪の事態になったら想定通りに動く、対応する

⭐︎やることを決めたら辞めるな！

⭐︎5秒ルール

思いついたら5秒後に行動する

やらない理由が思いつく前に！

⭐︎恐竜脳＝爬虫類脳

人間の古い脳が自分を守ろうとして新しいことを拒否する

■3つの脳

爬虫類・哺乳類・人間

視覚、味覚、聴覚、触覚➡視床（古い脳）に刺激➡視床下部に「危険」と知らせる➡扁桃体（恐怖）➡コルチゾールなどストレスホルモンを分泌➡ドキドキいらいらする

※臭覚は別の脳に作用する

⭐︎ストレスホルモン

「わくわく、どきどき、クリエイティブ、長期記憶」のエネルギーをアドレナリンに変えてしまう

長期的にストレスホルモンにさらされると…

➡胃腸の不調、便秘、記憶力の低下、免疫低下、記憶力低下、クリエイティブな発想ができなくなる、

⭐︎脳の中で何が起こっているのか理解する

⭐︎姿勢を良くするとセロトニン（幸せホルモン）が増える

➡わくわく、クリエイティブ力アップ、記憶力アップ

ストレスに強くなる

幸せのスパイラルが起こる

⭐︎幸せになるには？

①1分間でも鼻から深呼吸

②瞑想する

③感謝する

④扁桃体に呼びかける↓

大丈夫だよ。いまめちゃうまくいってるから(o^^o)

⑤週3回〜30分の運動

推奨：エアロビ

運動後〜2時間：頭がクリアになる

毎朝、自分の掌に「大丈夫だよ」と呼びかける

⭐︎扁桃体が暴走したら…

➡恐怖や不安に気づくこと

ジャーナリング

➡一定の時間内に頭に浮かんでくる考えや感情を紙などに書いていくこと

⭐︎どんな時に不安を感じるか書き出してみる